Bienestar: Aprende a alejar el estrés para vivir mejor
¿Sabías que el 80% de las enfermedades provienen del estrés?
Él no entiende de edades, razas o clases sociales: TODOS, absolutamente TODOS, estamos expuestos a él hasta el punto que, si no aprendemos a manejarlo, él terminará haciéndolo por nosotros mientras nos aleja cada vez más de la vida a la que queremos acercarnos.
Pero el estrés no solo influye en tus logros, en tus metas o en tu estilo de vida: sus efectos van más allá hasta el punto de interferir en tu salud y causarte problemas tanto físicos como mentales.
Aprender a lidiar con el estrés y saber cómo responder ante él es garantía de una vida mucho más saludable, tranquila y realizada… Pero a pesar de que son muchos los que día tras día se proponen acabar con el estrés, a menudo se queda en un intento.
Y por supuesto, eso no tiene porque ser así.
Está en tu mano hacer de tus logros una realidad, de tu meta una línea cruzada, de tu día a día el lugar ideal para ti… Pero para eso tienes que saber cómo alejar el estrés.
¿Te apetece descubrirlo y vivir la vida que siempre quisiste? Entonces este artículo es para ti.
El estrés, ese enemigo repleto de consecuencias negativas
Aunque no te des cuenta tienes tendencia a contraer la respiración, apretar las mandíbulas, fruncir el ceño y apretar los músculos.
¿Nunca habías reparado en ello? La inmensa mayoría de las personas realizan a menudo y sin darse cuenta esos movimientos… Deberías saber que se trata de la representación física del estrés.
Pero esa sensación de ansiedad y tensión va mucho más allá: nos produce irritabilidad, fatiga, incapacidad para concentrarnos, cansancio excesivo e insomnio.
Un estrés mal llevado también provoca dolores de cabeza, sequedad en la boca, dificultad para respirar, tensión en los músculos, dolor de estómago, hipertensión, agotamiento, ansiedad, cambios de humor repentinos, caída del cabello, sofocos recurrentes y pérdida de energía..
Además, cuando sufres estrés el corazón se acelera, la digestión se detiene, la tensión muscular aumenta, y el flujo de sangre al cerebro y los músculos se dispara hasta en un 400%.
Sufrimos demasiadas consecuencias para algo que tiene solución… ¿Sabías que cuando estás relajado todo eso cambia?
La clave para alejar el estrés: aprende a relajarte
¿Sabías que nuestro cuerpo está ‘diseñado’ para vivir relajado?
La relajación es nuestro estado natural, y una vez aprendemos a relajarnos automáticamente nos convertimos en personas capaces de manejar más y mejor el estrés.
Lo cierto es que todo influye para que sintamos estrés y tensión: las prisas, las tareas pendientes, el estilo de vida agitado, las presiones, el bombardeo continuo de información… Todo eso ha provocado que te alejes cada vez más de ese estado de relajación y pases la mayor parte de tu tiempo en un estado de tensión mental y física e incluso malestar.
Entonces, si nuestro estado natural es estar relajados y además eso supone un éxito asegurado para tener una mejor calidad de vida… ¿Por qué las personas no elegimos vivir más relajadas?
La respuesta está en que a la mayoría de las personas les resulta difícil relajarse porque nunca han aprendido a hacerlo…
¿Te ocurre lo mismo? Uno de los beneficios que produce escuchar los audios de Omsica de manera regular es precisamente este: relajar tu mente, tu cuerpo y alejar el estrés para vivir mucho más relajado.
¿Te gustaría conocer más sobre cómo Omsica puede ayudarte a alejar el estrés? Entonces, AQUÍ encontrarás todo lo que el ya conocido como “Efecto Omsica” puede hacer por ti.
De hecho, si tuviéramos que definir en tres palabras lo que la relajación puede hacer por ti, nos sería muy sencillo: CAMBIAR TU VIDA.
8 técnicas para que alejes el estrés de tu vida
Todos estamos expuestos al estrés, TODOS, pero la clave está en aprender a manejarlo para acercarnos a una vida mucho más placentera, y llena de paz, armonía y bienestar.
¿Te apetece vivir una vida mucho más relajada? Entonces, familiarízate con estos ocho consejos:
1.- Medita. ¿Sabías que meditar reduce notablemente el estrés?
Los audios de Omsica incorporan un sonido especial para que entres automáticamente en estado Alfa, donde nadie puede molestarte y donde el estrés desaparece… Un estado donde no solo estás relajado, sino que tus ambiciones y sueños aparecen muchísimo más claro.
2.- Escucha música. Dice el dicho que “la música amansa a las fieras”. Lo cierto es que hace mucho más que eso… Léelo en nuestro artículo “10 beneficios de escuchar música”.
Escuchar música relaja, aumenta los niveles de felicidad, reduce el dolor y aporta energía. ¿Quieres la prueba? Escucha el audio gratuito de Omsica AQUÍ, pero debes saber que aunque te producirá una sensación placentera los verdaderos cambios requieren constancia!
3.- Toma una siesta. ¿Sabías que dormir menos de 8 horas al día puede significar un 50% de cortisol?
El cortisol se libera como respuesta al estrés, y algo tan sencillo como dormir lo necesario e incluso tomar una siesta de no más de 30 minutos puede darte la relajación que necesitas.
¿Quieres saber más sobre los beneficios de tomar una siesta? Descúbrelos en nuestro artículo.
4.- Ríe. Cuando te ríes, estás abriendo la puerta para que se marche el estrés.
Además, con solo reírse durante un lapso de tiempo puedes reducir a la mitad los niveles de cortisol.
5.- Toma té negro. Un estudio londinense comprobó que las personas que toman té negro después de una tarea estresante reducen un 47% los niveles de cortisol… Su efecto es calmante, pero a la vez contiene teína así que evita tomarlo al final de la tarde o en la noche.
6.- Regálate un masaje. Los masajes permiten contrarrestar el estrés mediante la liberación de dopamina y serotonina, las hormonas de la felicidad que también se producen al socializar con amigos o al hacer algo divertido. De este modo, los niveles de cortisol se reducen un tercio.
7.- Mantén una alimentación saludable. Comer sano y equilibrado es esencial para que tengas una buena salud, pero también para que te sientas más relajado.
Y es que si escoges los alimentos adecuados, tus niveles de estrés disminuirán considerablemente. ¿Quieres saber qué alimentos relajan tu mente? Léelo en nuestro artículo.
8.- Camina. ¿Has probado a caminar aunque sea 15 minutos al día mientras relajas tu mente? Descubre cómo hacerlo en nuestro artículo “Aprende a meditar mientras caminas”.
Como ves, el estrés juega un papel determinante en tu vida: si no aprendes a manejarlo estarás perdiendo la oportunidad de acercarte a todo lo que quieres, además de arriesgarte a sufrir problemas físicos y mentales.
Dicen que el estrés es la epidemia del siglo XXI. Nosotros creemos que con las técnicas adecuadas, todos tenemos la oportunidad de aprender a manejarlo para vivir muchísimo mejor y más relajados para ir en busca de nuestros sueños.
Nos gustaría que nos contestaras una pregunta: ¿Hay mucho estrés en tu vida?
¿Cuál crees que es la causa principal de ese estrés? Déjanos tus comentarios aquí abajo… Aprender a identificarla es el primer paso para desprenderte del estrés.
Y desde Omsica sabemos que si quieres, ¡puedes!
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agradezco todos los tip’s que nos das. saludos
Muy buenas recomendaciones, el meditar y musica para relajar son un complemento indispensable en estas epocas donde vivimos en un mundo estresado, nos alimentamos mal y cuesta dormir bien.
gracias
Si tengo mucho estres al no tener medio financiero y un lugar propio donde vivir y pensar que no puedo realizar mi sueno de hacer crecer mi negocio de mercadeo en red bueno y por si fuera poco una hija pequena de 9 anos que manter y ver crecer y a mis 49 siento que ya no tengo mucho tiempo para todas las cosas y suenos que quisiera realizar
Hola Paul cordial saludo, mil gracias por su aporte, qué lecciones tan maravillosas para reflexionar en el manejo de la vida y activar la conciencia para vivir en el campo del AMOR.
El paso para combatir el stres es el Amor al mundo y aa actividad que tengo que realizar.
El amor a mi en primer lugar y luego a mi familia , familiares, amigos, conocido y gente que de todo aprendemos.
Gracias Paul por regalarnos sabios consejo. Abrazo, Námaste.
Si demasiado estres y esta afectando todo ,mi fisico ,mi mente necesito salir adelante pero no se como.-
Afortunadamente estoy en una etapa de mi vida, que voy aprendiendo a controlarlo un poco, aun me falta mucho por aprender, pero se puede.
Practico todo los puntos, menos el 5, voy a empezar a tomar te negro.
Paul: Gracias, por el video, me ha servido mucho…
Hola!!!
La causa fundamental de mi estress es:
Tengo muchos frentes abiertos como el trabajo, estudios a realizar y no hago ninguno, relaciones familiares no muy buenas, y al más. No deseo hacer nada, sólo estar en cama. El estress es una plaga.
Todo ello me paraliza y me hace sentir muy mal, me afecta a la salud y lo peor mentalmente.
Gracias por los artículos.
Saludos afectuosos.
JM
<me gusta mucho el articulo y me parece muy interesante.
magnifico, es una oportunidad de ver mejor tu vida en relación contigo misma y los demás… mis problema económicos de familia, y mis debilidades al no saber comunicarme bien, que no me comprendan, la desconfianza, y la falta de sinceridad
que me griten
que no me comprendan
que parezca inútil
la falta de dialogo
de sinceridad
cercania
NO SE, NO ME GUSTO, NO ENTIENDO COMO ESE SONIDO PUEDE RELAJAR
SI YO TENGO MUCHO ESTRES DEBIDO A LOS COMPROMISOS ECONOMICOS Y SE QUE A ESO SE DEBE, CADA DIA CAMINO MAS O MENOS TREINTA MINUTOS AL DIA
MI MAYOR ESTRES ES EL TRABAJO SOY ADMINISTRATIVA DURANTE 8 HORAS EN UNA TESORERIA ATENDIENDO PUBLICO, TENGO DIABETES E HIPERTENSION Y GENERALMENTE EN ESE HORARIO ME SUBEN TODOS LOS VALORES Y VIVO CONTRACTURADA DE LAS CERVICALES. REALMENTE DESEO SUPERAR TODAS MIS NANAS, MUCHAS GRACIAS PAUL POR TAN PRECIOSA INFORMACION. DESEO DE ALMA LOS AUDIOS, ASI QUE CUANTO PUEDA LOS COMPRARE.
Sinceramente, todo lo presentado en esta página y otras que he leido, me pare-
tan interesantes que las estudio y los conocimientos me sirven para ayudar a
mucha gente que sufre mucho y no tiene como encontrar ayuda.
Te agradezco el enviarme todos tus trabajos.
Un saludo de Juan Medina.
Hola Paul, gracias por esta magnífica información, es muy interesante y necesaria para todos los que sufrimos de algunos males.
Pronto estaré comprando tus audios.
si tengo mucho estres, sobre todo la situacion de violencia que vivimos en guatemala, temo por mis hijos, aparte trabajo mucho, y duermo poco porque soy enfermera, gracias por todo.
HOLA STOY FELIZ CON ESTAS LECIONES SOBRE EL ESTRES, SOY MUY NERVIOSA A PESAR DE QUE HAGO YOGA. MUCHAS GRACIAS.
Estupendo todo lo relacionado con la relajación.
Gracias.
maravilloso para impulsar mi tercer edad, ahora es cuando estaré con uds.
lo pondre en practica ya que mi estres es por problemas financieros